الرياضيون وأصحاب الكتلة العضلية العالية
العضلات أثقل من الدهون في نفس الحجم، فقد يظهر رياضي بمؤشر "زيادة وزن" أو حتى "سمنة" رغم انخفاض نسبة الدهون لديه فعليًا.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI - مصر
احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) خلال ثوانٍ لمعرفة ما إذا كان وزنك طبيعيًا أو يحتاج إلى تحسين وفقًا للطول والوزن.
تخطَّ إلى الحاسبة
حاسبة صحية مجانية · عالمية · وفق معايير WHO
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
اكتب وزنك وطولك بالكيلوجرام أو الرطل، وهتعرف فورًا مؤشر كتلة جسمك (BMI)، تصنيفك وفق معايير منظمة الصحة العالمية، ونطاق الوزن الصحي لطولك. مع شرح واضح لحدود هذا المؤشر ومتى ما ينفعش تعتمد عليه لوحده.
- يعمل بالنظامين المتري والإمبراطوري، ويناسب أي دولة
- يوضح نطاق الوزن الصحي الكامل لطولك، مش رقم واحد فقط
- يشرح بصراحة الحالات اللي المؤشر مش دقيق فيها (رياضيين، أطفال، كبار السن)
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تقديري
بطاقة مؤشر كتلة الجسم
بناءً على البيانات المدخلة — قابلة للتعديل
22.9
وزن طبيعي
1618.525303540+
- نطاق الوزن الصحي لطولك
- —
هذا المؤشر أداة فحص أولي للسكان عمومًا، وليس تشخيصًا فرديًا. لا يُفرّق بين كتلة العضلات والدهون، ولا يُغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية لتقييم حالتك الصحية الكاملة.
إزاي بتحسب الحاسبة مؤشر كتلة الجسم؟
النظام المتري: BMI = الوزن (كجم) ÷ (الطول بالمتر)²
النظام الإمبراطوري: BMI = [الوزن (رطل) ÷ (الطول بالإنش)²] × 703
مؤشر كتلة الجسم رقم واحد بيقارن وزنك بطولك، من غير ما يفرّق بين وزن العضلات ووزن الدهون. بعد حساب الرقم، بيتقارن بجدول تصنيفات معتمد عالميًا من منظمة الصحة العالمية (WHO) لتحديد الفئة، وبتحسب الحاسبة كمان نطاق الوزن الكامل (من أقل حد لأعلى حد) اللي بيدخل في فئة "الوزن الطبيعي" بالنسبة لطولك تحديدًا — مش بس رقمك الحالي.
جدول تصنيفات مؤشر كتلة الجسم (معايير منظمة الصحة العالمية)
| مؤشر كتلة الجسم (BMI) | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص وزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25.0 – 29.9 | زيادة وزن |
| 30.0 – 34.9 | سمنة، الدرجة الأولى |
| 35.0 – 39.9 | سمنة، الدرجة الثانية |
| 40.0 فأكثر | سمنة، الدرجة الثالثة (شديدة) |
هذه الحدود معتمدة من منظمة الصحة العالمية للبالغين من عمر 20 سنة فأكثر من كل الأجناس، وتُستخدم كمرجع عالمي قياسي في معظم الدراسات والأدلة الطبية. لكن منظمة الصحة العالمية نفسها أوصت، عبر مكتبها الإقليمي لغرب المحيط الهادئ، بحدود أقل لبعض الفئات السكانية الآسيوية، استنادًا لأدلة على ارتفاع مخاطر السكري وأمراض القلب عند قيم BMI أقل نسبيًا لهذه الفئات: زيادة الوزن تبدأ من 23 بدل 25، والسمنة من نحو 25 بدل 30 (وتختلف القيمة الدقيقة قليلًا بين دولة وأخرى). فعّل خيار "المعايير الآسيوية" في الحاسبة أعلاه لتطبيق هذه الحدود على نتيجتك.
المصدر: منظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض الأمريكية (CDC) (راجع قسم "المراجع والمصادر" أسفل الصفحة).
متى لا يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا؟
الأطفال والمراهقون (أقل من 20 سنة)
يحتاجون معايير مختلفة تمامًا تعتمد على العمر والجنس (مئينات النمو)، وليس حدودًا ثابتة كما في البالغين. هذه الحاسبة مخصصة للبالغين فقط.
كبار السن
فقدان الكتلة العضلية الطبيعي مع التقدم في العمر قد يجعل مؤشر كتلة الجسم يبدو "طبيعيًا" حتى مع ارتفاع نسبة الدهون الفعلية.
الحمل
المؤشر لا يصلح لتقييم وزن الحامل، التي تحتاج معايير زيادة وزن مختلفة تمامًا حسب مراحل الحمل.
لا يفرّق بين مكان توزّع الدهون
شخصان بنفس المؤشر قد يكون لديهما مخاطر صحية مختلفة تمامًا حسب توزّع الدهون (خصوصًا دهون البطن)، وهو ما لا يقيسه BMI إطلاقًا.
الاختلافات العرقية والسكانية
كما هو موضح أعلاه، بعض الفئات السكانية تواجه مخاطر صحية أعلى عند نفس قيمة BMI مقارنة بغيرها، ولذلك توجد حدود تصنيف بديلة لبعضها.
أمثلة عملية على الحساب
مثال 1: وزن 70 كجم، طول 175 سم
BMI = 70 ÷ (1.75)² = 70 ÷ 3.0625 ≈ 22.9
التصنيف: وزن طبيعي (ضمن نطاق 18.5–24.9)
نطاق الوزن الصحي الكامل لهذا الطول: من 56.7 إلى 76.3 كجم تقريبًا.
مثال 2: وزن 95 كجم، طول 180 سم
BMI = 95 ÷ (1.80)² = 95 ÷ 3.24 ≈ 29.3
التصنيف: زيادة وزن (ضمن نطاق 25–29.9، قريب من حد السمنة)
أخطاء شائعة عند فهم نتيجة مؤشر كتلة الجسم
- التعامل مع الرقم كتشخيص طبي نهائي بدل أداة فحص أولي عامة للسكان.
- استخدام معايير البالغين لطفل أو مراهق دون سن العشرين.
- تجاهل الكتلة العضلية عند تفسير النتيجة، خصوصًا للرياضيين وممارسي كمال الأجسام.
- الحكم على "الصحة" بالكامل برقم واحد، متجاهلين عوامل أخرى مهمة مثل محيط الخصر، ضغط الدم، ونسبة الدهون الفعلية.
- خلط الأرطال بالكيلوجرامات أو القدم بالسنتيمترات عند إدخال البيانات، ما يعطي نتيجة خاطئة تمامًا.
قاموس مصطلحات مؤشر كتلة الجسم
- مؤشر كتلة الجسم (BMI)
- مقياس فحص أولي للسكان يقارن الوزن بمربع الطول، لتقدير احتمالية زيادة الوزن أو نقصانه.
- نطاق الوزن الصحي
- مدى الأوزان (من الأدنى للأعلى) التي تقابل مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9 لطول معين.
- محيط الخصر
- مقياس تكميلي لمؤشر كتلة الجسم، يعكس توزّع الدهون حول منطقة البطن، وله علاقة مباشرة بمخاطر صحية معينة.
- مئينات النمو (Growth Percentiles)
- النظام المستخدم لتقييم وزن الأطفال والمراهقين حسب العمر والجنس، بدل الحدود الثابتة المستخدمة للبالغين.
أسئلة شائعة عن مؤشر كتلة الجسم
كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟
بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر (BMI = kg ÷ m²)، أو باستخدام معادلة الأرطال والإنشات مضروبة في 703 للنظام الإمبراطوري.
ما هو المعدل الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم؟
يتراوح المعدل الطبيعي وفق معايير منظمة الصحة العالمية بين 18.5 و24.9 للبالغين من كل الأجناس والأعمار (20 سنة فأكثر).
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق دائمًا؟
لا، إنه أداة فحص أولي عامة على مستوى السكان وليس تشخيصًا فرديًا دقيقًا. قد يعطي نتائج مضلِّلة للرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية، وكبار السن، والحوامل، ولا ينطبق على الأطفال والمراهقين.
هل تختلف معايير مؤشر كتلة الجسم بين الدول؟
الحدود الأساسية (18.5، 25، 30) معتمدة عالميًا من منظمة الصحة العالمية، لكن نفس المنظمة أوصت بحدود أقل لبعض الفئات السكانية الآسيوية بسبب زيادة المخاطر الصحية عند قيم BMI أقل نسبيًا لديهم.
متى يجب استشارة طبيب بخصوص الوزن؟
إذا كانت نتيجتك خارج النطاق الطبيعي بشكل ملحوظ، أو لاحظت تغيرات وزن غير مبررة، أو لديك عوامل خطر صحية أخرى (ضغط دم مرتفع، سكري، تاريخ عائلي)، يُنصح دائمًا باستشارة طبيب أو أخصائي تغذية لتقييم شامل يتجاوز رقم BMI وحده.
هل مؤشر كتلة الجسم يختلف بين الرجل والمرأة؟
الحدود الرقمية نفسها تُطبَّق على الرجال والنساء بالتساوي، لكن عند نفس قيمة BMI تميل النساء لامتلاك نسبة دهون أعلى من الرجال بشكل طبيعي، وهو ما لا يعكسه الرقم نفسه.
هل يمكن استخدام الحاسبة للأطفال؟
لا، هذه الحاسبة مخصصة للبالغين (20 سنة فأكثر) فقط. الأطفال والمراهقون يحتاجون حاسبة مختلفة تعتمد على مئينات النمو الخاصة بالعمر والجنس.
ما الفرق بين "زيادة الوزن" و"السمنة" في التصنيف؟
زيادة الوزن (Overweight) تشمل مؤشر كتلة جسم بين 25 و29.9، بينما تبدأ السمنة (Obesity) رسميًا من 30 فأكثر، وتُقسَّم بدورها لثلاث درجات متزايدة الخطورة الصحية.
هل نطاق الوزن الصحي المعروض يناسب الجميع بنفس الطول؟
هو نطاق عام مبني على الطول فقط لكل من يقع ضمن فئة "الوزن الطبيعي" حسب معايير BMI، لكنه لا يأخذ في الاعتبار تركيب الجسم الفردي (كتلة عضلية، بنية عظمية) الذي قد يجعل الوزن المثالي الفعلي لشخص معين مختلفًا قليلًا.
هل الحاسبة تعطي تشخيصًا طبيًا نهائيًا؟
لا، الحاسبة أداة فحص أولي استرشادية فقط، ولا تغني عن تقييم طبي شامل من متخصص يأخذ في الاعتبار تاريخك الصحي وعوامل أخرى غير الوزن والطول.
المراجع والمصادر
حدود فئات مؤشر كتلة الجسم المستخدمة في هذه الحاسبة معتمدة من تصنيف منظمة الصحة العالمية (WHO) للبالغين، والمستخدَم أيضًا من مراكز السيطرة على الأمراض الأمريكية (CDC) كمعيار قياسي. حدود المعايير الآسيوية البديلة مبنية على توصيات المكتب الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية لغرب المحيط الهادئ:
استكشف حاسبات أخرى على المنصة
تصنيف "صحية وطبية" ما زال في بداياته على المنصة، فلا توجد حاليًا حاسبات صحية أخرى ذات صلة مباشرة نربطها هنا بأمانة. يمكنك تصفّح كل التصنيفات المتاحة من الصفحة الرئيسية للحاسبات.
جاهز تعرف مؤشر كتلة جسمك؟
استخدم الحاسبة الآن، وراجع النتيجة مع طبيبك إذا كانت خارج النطاق الطبيعي.
احسب الآن